Подбираем персональные курсы витаминов

Профилактику мультивитаминными курсами следует проводить не менее 2 раз в год. Если уровень нагрузки и стресса высок, необходимо восстановить силы после болезни или планируете беременность, то следует увеличить курсы приема витаминов до 3-4 раз в год.

Для того, чтобы правильно выбрать витамины, необходимо провести анализы, а также выявить причины дефицитов.

Стоит обратить внимание на ключевые витамины, такие как: Витамин D, В12, В9, С, а так же Железо, Цинк.

Есть масса причин появления дефицитов, перечислим основные:

• гастрит, 
• воспаление в кишечнике, 
• дисбактериоз,
• пищевая избирательность, 
• веганство, вегетарианство, 
• неправильно подобранная диета, 
• последствия болезни, 
• стресс, 
• повышенная физическая нагрузка,
• неправильный образ жизни и питание, 
• генетические особенности.

Не зная всех нюансов при подборе витаминов, можно сильно навредить своему организму.

Прежде чем перейти к подбору витаминов, необходимо узнать, какие бывают витамины и за что они отвечают. Приведем краткую справку по всем витаминам и ключевым микроэлементам:

Витамин D – жизненно важен для организма, он участвует в метаболизме жиров и углеводов, отвечает за иммунитет и обновление клеток, борется  онкологическими заболеваниями, отвечает за крепость костей. 

Витамин А – стимулирует рост и развитие, отвечает за зрение, состояние кожи и иммунитета.

Витамин С – является антиоксидантом, отвечает за рост и восстановление всех тканей, синтезирует коллаген, стресс-протекция, отвечает за работу мозга, борется  с преждевременным старением и онкологическими заболеваниями. 

Витамин Е – антиоксидант, отвечает за защиту мембран и сосудов, защищает от воспаления, служит профилактикой ишемической болезни сердца и мозга, онкологических заболеваний. 

Витамин В1 отвечает за выработку энергии,, метаболизм в нейронах, влияет на настроение,  память, внимание.

Витамин В2 отвечает за энергетический процесс, оптимальный метаболизм углеводов, жиров, белков, улучшает состояние кожи и волос, отвечает за нервную систему, служит профилактикой мигрени и катаракты. 

Витамин В3 отвечает за энергетический процесс, метаболизм углеводов, жиров, белков, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезни Альцгеймера.

Витамин В5 отвечает за энергетический процесс и метаболизм углеводов, жиров, белков, обмен холестерина, улучшает мышление и внимание, важен для кожи, надпочечников, отвечает за  моторику кишечника и многое другое.

Витамин В6 антиоксидант, источник энергии, помогает нервной системе , отвечает за синтез гормонов и усвоение полезных жирных кислот.

Витамин В7 отвечает за  красоту кожи, волос, ногтей, придает энергии, отвечает за метаболизм жиров и углеводов, контролирует вес, нервную систему, важен при делении ДНК.

Витамин В9 отвечает за синтез белка, гемоглобина, процессы метилирования, деление и рост клеток, важен в развитии плода.

Витамин В12 отвечает за кроветворение, защиту нервных волокон, синтез белков и ДНК, помогает нервной системе.

Железо отвечает за энергетические процессы в митохондриях, сжигание жиров, кроветворение, очень важен для иммунной системы.

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, важен для умственного развития.

Селен кофактор антиоксидантной защиты, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, служит профилактикой онкологии.

Цинк  важен при росте и развитии, является кофактором более 300 ферментов и рецепторов, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, половых гормонов.

Хром важен в углеводном обмене.

Медь является кофактором 30 ферментов, важен при выработке миелина.